Oavsett ålder – från knatte till senior – kan man ladda en övning på flera sätt i syfte att utveckla de färdigheter en basketspelare behöver. Innehållet i varje typ av laddning kan dock skilja sig åt beroende på spelarens biologiska ålder, antal år i sporten o s v.

TEMPO

Det går att reglera med vilket tempo spelarna utför någonting, t ex genom att lägga in ett tävlingsmoment (stafett) eller jobba mot tidtagning (”på en minut ska ni ha hunnit sätta bollen på alla korgar”). Man kan också höja intensiteten i t ex spelvändningar genom att göra spelplanen mindre.

ÖVERTAG

Här finns utrymme för mycket kreativitet i övningsdesignen. Exempel: En-mot-en-situation som inleds med att försvararen lutar sig fram och nuddar anfallarens höger- eller vänsterknä. Anfallaren får träna på att läsa var övertaget finns.

KONTAKT

Det går att variera och styra graden av kontakt i en övning; INGEN KONTAKT/HAND/KROPP/KNUFF

MENTALT

Många mentala färdigheter går att utveckla genom att lägga in mentala laddningar i övningsdesignen. Exempel: Spel 3 mot 3. Poäng räknas bara om poänggöraren sätter ett efterföljande straffkast.

SOCIALT

För små barn är många lekbetonade övningar socialt utvecklande. För ungdomar är minitimeouter (”snacka ihop sig”) på träningen utan tränarens inblandning socialt utvecklande. Kommunikation mellan spelarna på planen likaså.

FYSISKT

Att väva in fysträning i övningsdesignen är som att ”gömma grönsakerna i köttfärssåsen”, speciellt effektivt när det gäller barn och ungdomar i början av puberteten. Exempel: Spela 1-1 utan avbrott i en minut, sedan 30 sekunders paus under vilken spelarna hittar en ny motståndare. Intervallträning i basketform.