Les règles... Et si on en parlait ?

"Menstruations", "trucs de filles", "ragnagnas"... Même si elles concernent près de la moitié de l'humanité, les règles sont encore trop souvent taboues, incomprises, mal connues et la cible de nombreux préjugés. Que l'on soit un garçon ou une fille, il est important de mieux les connaître pour mieux les comprendre et se sentir libre d'en discuter. Pour aider les collégiens et collégiennes à être plus à l'aise avec les règles, le Département d'Ille-et-Vilaine distribue dans tous les établissements un petit livret pédagogique. Voici les infos principales à retenir.

Les règles, c'est quoi ?

Pour bien comprendre les règles, un peu d'anatomie s'impose. Avoir ses règles, c’est naturel ! C’est le signal que le corps est prêt biologiquement à concevoir un enfant. Elles surviennent généralement entre 11 et 15 ans. C’est une moyenne, elles peuvent arriver plus tôt, ou plus tard.

Elles durent environ jusqu’à 50 ans, au moment de la ménopause. Concrètement, les règles, c’est un écoulement de sang provenant de l’utérus, qui dure entre 3 et 7 jours, même si c’est très variable d’une personne à l’autre.

Cet écoulement se renouvelle tous les mois, on appelle cela un cycle. Le cycle peut mettre jusqu’à 2 ans pour devenir régulier, c’est parfaitement normal.

Lutter contre les préjugés

C'est "sale", c'est "la honte", "ça empêche de tomber enceinte"... Tu as peut-être déjà entendu ces phrases ? Les idées fausses et les clichés sur les règles sont nombreux à circuler. Même s'il appartient à chacun et chacune d'en parler, les règles sont parfaitement saines et naturelles. D'autre part, les règles n'empêchent pas de faire du sport, de tomber enceinte, d'avoir des relations sexuelles et ne mettent pas forcément de mauvaise humeur. L'essentiel est de se respecter ses besoins et ses envies durant cette période.

Les clichés sur les règles : il y en a beaucoup...

Les règles : c'est elles qui en parlent le mieux...

Après une expérimentation réussie dans 5 établissements, le Département d'Ille-et-Vilaine a équipé plus d'une soixantaine de collèges de distributeurs de protections périodiques. Placés dans les toilettes, ces distributeurs permettent à chacune d'avoir accès à des protections durant leurs règles.

Que pensent les collégiennes de ces distributeurs ? Comment vivent-elles leurs règles au quotidien ? Kalana, Marion, Manon, Elise, Romane et Marion,14 et 13 ans, se confient sur leur quotidien.

"Parfois c'est difficile à vivre, on doit faire face à des remarques déplacées...", Elise
"Pour moi, ces distributeurs sont hyper pratiques, c'est une sécurité, c'est rassurant de savoir que même si j'ai pas prévu, je vais quand même pouvoir avoir une serviette", Marion
"Depuis que j'ai mes règles, je perçois mon corps différemment", Elise

LES RÈGLES EN PRATIQUE : PROTECTIONS, DOULEURS...

TA PROTECTION, c'est ton choix !

Tampon, serviette hygiénique, cup, culotte menstruelle... Il existe aujourd'hui un large choix de protections. A chacune de trouver celle qui lui correspond le mieux, c'est un choix intime qui n'appartient qu'à toi.

Les protections internes sont celles qui s'insèrent dans le vagin. Il y a le tampon avec ou sans applicateur, la cup menstruelle. Il est tout à fait possible de les utiliser même si on n'a jamais eu de relations sexuelles. Attention à bien se laver les mains avant et après leur manipulation. Qu'on utilise des protections jetables ou lavables, il faut aussi veiller à ne jamais garder une protection plus de 6 heures, au risque de provoquer ce qu'on appelle "le syndrome du choc toxique". 

Les protections externes correspondent aux serviettes hygiéniques, aux protège-slips ou encore aux sous-vêtements menstruels.

Comment gérer les douleurs ?

Les règles peuvent avoir divers effets sur le corps, on peut se sentir fatiguée, déprimée. Les règles peuvent aussi amener avec elles de l’acné, des diarrhées ou au contraire des constipations. Les contractions de l'utérus pour évacuer le sang peuvent également provoquer des douleurs au niveau du ventre ou dans le bas du dos, comme des crampes.

Des remèdes simples peuvent aider à atténuer les douleurs : se réchauffer, bouger, boire une tisane, prendre des médicaments adaptés. Si les douleurs sont trop fortes, il est important d'en parler et de consulter un professionnel de santé, ces douleurs peuvent être le signe d'une maladie nommée endométriose.

EST-CE QUE J'AI TOUT COMPRIS AUX RÈGLES ?

Tu es sûr.e et certain.e d'avoir tout compris aux règles ? Tu peux tester tes connaissances avec ce quiz !

Ce n'est pas concluant ? Consulte le livret d'informations, c'est clair et très simple à comprendre.