LOS SUEÑOS ¿Qué sucede cuándo dormimos?

Fase 1: adormecimiento

Es la fase en la que nos vamos quedando dormidos y vamos perdiendo la conciencia del entorno progresivamente. Dura unos 10 minutos aproximadamente y es la fase de transición entre el sueño y la vigilia.

Fase 2: sueño ligero

Es la más frecuente de las 5 fases, ya que suele llegar a ocupar el 50% del ciclo de sueño. Es aquella en la que tanto nuestra respiración como nuestro ritmo cardiaco van disminuyendo. En esta etapa se da una gran actividad cerebral, por eso es muy difícil que se nos despierte mientras estamos en ella.

¿Alguna vez has soñado que te caías y te has despertado? Seguro que estabas en la fase de sueño ligero.

Fase 3: etapa de transición

Es una fase muy corta que apenas dura 3 o 4 minutos donde vamos entrando poco a poco en el sueño profundo. Nuestros sentidos se van bloqueando y nuestro cuerpo se sume en una relajación profunda. Sin embargo, no llegamos a soñar.

Fase 4: sueño profundo

Dura unos 20 minutos y es la fase reparadora del sueño, ya que es de vital importancia para la recuperación física y mental; determina la eficiencia del sueño. En esta fase aún tampoco se dan los sueños como tal.

Fase 5: fase de sueño REM

Puede durar entre 15 y 30 minutos, depende del ciclo de sueño en el que estemos. Se llama fase REM por las siglas en inglés "rapid eye moving" debido a lo movimientos oculares que suceden en esta fase.

Esta es la fase en la que suceden tanto los sueños como las pesadillas; es donde se dan los sueños lúcidos. Además, se cree que es vital para el desarrollo cerebral y la consolidación de los recuerdos.