TU SALUD INICIA POR LA BOCA Dentro de nosotros albergan cerca de 40 billones de microorganismos. La mayoría habitan en nuestro sistema digestivo. De nuestra alimentación y ejercicio físico depende si se vuelven nuestros amigos o nuestros enemigos.

Si fuimos de parto natural o cesárea, si tomamos leche materna o en polvo, si nos lavamos los dientes con seda dental, etc. Todas estas acciones en las que están involucrados cerca de 40 billones de microorganismos son decisivas a la hora de entender la respuesta auto-inmune de nuestro cuerpo y sobre todo de la producción de hormonas clave para nuestra salud emocional.

La alimentación es tan importante que podemos controlar el estado de muchas enfermedades, tanto físicas como mentales, a través de una alimentación e higiene adecuados.

Esto no quiere decir que debamos controlar todo lo que comemos, pero sí podemos comprender procesos como las inflamaciones o la depresión, mejorando los ingredientes que ponemos en el plato, y en nuestra boca.

Si lo tuyo no es la cocina, intenta trabajar en equipo o busca recetas ligeras y nutritivas. Ten presente la variedad de colores en el plato y diversifica tu menú para que la microbiota reciba todos los nutrientes necesarios. Recuerda que un estómago feliz es una mente sana, y una mente sana mantiene en equilibrio a un estómago feliz.

variar el menú diario, escoger ingredientes coloridos, preferir lo cocido sobre lo frito, disminuir alimentos procesados y aumentar el consumo de agua, son la clave para mejorar la calidad de vida física y mental. Esto, acompañado de una buena higiene y ejercicio físico ayudan a disminuir los riesgos de enfermedades importantes como la diabetes tipo 2.

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Creado con imágenes de Andrii - "Healthy food in full paper bag of different products vegetables and fruits on dark background" • Dani - "Young Child Washing Hands Preventing Germs / Coronavirus Sanitary Clean" • Hihitetlin - "Delicious burger with lamb cutlet and vegetables" • a_kulikovskaya - "Collage of food and vegetables. Appetizing vegan diverse food. Bruschetta, salad, stew, red cabbage, potatoes." • Drazen - "Happy woman enjoying while preparing food in the kitchen." • Rawpixel.com - "People cooking healthy food in the kitchen" • Africa Studio - "Many different fruits and vegetables on rainbow background" • monticellllo - "Assorted organic food products on the table"