ASTANGAJOOGA
Astangajooga venyttää ja voimistaa kehoa. Asentoharjoituksen aikana siihen yhdistetään tietoinen hengitys. "Astangajooga Oulu ry:n mukaan harjoitus lisää notkeutta ja kehonhallintaa. Se vahvistaa ja puhdistaa niin kehoa kuin mieltäkin, sekä parantaa keskittymiskykyä."
Joogaharjoitus alkaa aurinkotervehdyksellä. Se toimii alkulämmittelynä.
सूर्यनमस्कार
Sūrya Namaskāra. Sūrya 'aurinko' Namaskāra 'tervehdys'
kuvassa Astanga Oulu ry:n opettaja Kaija Koski
Aurinkotervehdys venyttää ja vahvistaa kehon tärkeimpiä lihasryhmiä.
Liikesarja liikuttaa selkärankaa eteen ja taakse sekä stimuloi verenkiertoa.
Sen juuret ovat Suryan eli hindulaisten auringonjumalan palvomisessa.
JOOGAA VIISITOISTA VUOTTA
Kaija Koski toimii Astangajooga Oulu yhdistyksen aktiivijäsenenä. Laji alkoi kiinnostaa eteläpohjalaista ympäristösuunnittelijaa 2000-luvun alussa. Jooga alkoi ensin harrastuksena pari vuotta ja sen jälkeen opettajana. "Täältä irtosi kurssituksien jälkeen opettajan töitä ja sen jälkeen olenkin elättänyt itseni astangan parissa, nykyisin kevytyrittäjänä."
Astangajooga on raskas joogalaji. Jonkun aikaa hathajoogaa harrastaneen Kosken teki mieli tehdä jotain fyysisesti rasittavampaa. "Tämän lajin rankkuus saattaa tulla joillekin aloittajille yllätyksenä. Joogahan saatetaan mieltää kevyeksi istuskeluksi ja hengitysharjoituksiksi."
Astanga tukee toisia liikuntamuotoja mutta ne eivät tue astangaa. "Usein joku muu laji jäykistää lihakset ja tänne tullaan sitten takaisin notkistumaan."
VAIKUTUS TERVEYTEEN
Kaija Koski kärsi migreenistä ja yläselän kivuista ennen joogan aloittamista. Noin puoli vuotta aloittamisen jälkeen oireet pikkuhiljaa hävisivät. "Ruokavalioni myös muuttui kasvispainotteiseksi, ehdotonta vegetarismia en kuitenkaan noudata, kohtuus kaikessa." Elimistö saattaa alkaa hylkimään myös myrkkyjä, kuten alkoholia ja nikotiinia.
Oululainen Sami Halminen sai joogasta apua tupakoinnin lopettamiseen. "Ennen kuin aloin tekemään harjoituksia saattoi mennä parikin askia päivässä, nyt menee muutama tupakka kuukaudessa." Tupakointi vaikeuttaa joogahengitystä.
Syvähengitys auttaa myös mahdollisissa kiputiloissa joita Halmisella on polvissa. Joogaharrastus ei poista nuoruuden lasketteluharrastuksessa kehittyneitä kulumia, mutta helpottaa niin, että lihakset vahvistuvat vaurioituneiden nivelten ympärillä.
KIRKKAUTTA ÄÄNEEN
Treenaaminen on myös auttanut lauluääneen Elämän Jani - bändissä vokalistina toimivalle Halmiselle. "Ääneeni on tullut toivottu kirkkaampi sävy, ja entinen liika tunteikkuus on häipynyt siitä" Sami pohtii.
"Koska astangaan on jo tottunut, tulee huono olo jos harjoituksen jättää väliin", Halminen toteaa. Joogaharjoitukset vaikuttavat niin, että ne antavat elämänvoimaa ja positiivisuutta. "Suosittelen lajia kaikille, jotka ovat elävien kirjoissa"
Sri K Patthabhi Jois meni Intiassa vuonna 1927 joogaopettaja Tirumalai Krishnamacharyan oppiin. Yhdessä he kehittivät astangajooga-muodon. "60-luvulla Patthabi sai ensimmäiset länsimaalaiset oppilaat, ja joogamuoto levisi, kun hänet keksittiin viedä Yhdysvaltoihin opettamaan. Suomalaisista opettajista ovat useat saaneet oppinsa Patthabhilta, heistä tunnetuin on Petri Räisänen", Kaija Koski kertoo.
Biography K Patthabhi Jois (copyright © 2009, Shri K Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute)
Obituary: K Pattabhi Jois (Guardian 8/2009 Robert Wilkins)
Credits:
Kuvat: Anna Raudaskoski