Chiffres-clés
- Plus du quart des adultes de 65-79 ans ont un comportement associant inactivité physique et sédentarité ;
- 73 % des adultes de 65-79 ans passent plus de 3 heures par jour assis ;
- 1 sénior sur 3 ne suit pas les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé en matière d’activité physique et sportive ;
- 57 % des séniors pratiquent une activité sportive
- 50 % des 70 ans et plus ont encore une activité physique
- 39% pratique la course et la marche
- 15% pratiquent les activités de la forme et la gymnastique
- 13% pratiquent les sports aquatiques et nautiques
- 3 millions de licences ont été délivré en France à des séniors, soit 18 % de la totalité des licences.
- Pour 34 % des séniors, la pratique sportive est avant tout une affaire de santé.
- 41 % des 70 ans et plus font état de cette motivation liée au maintien d’une bonne santé.
- 2/3 des séniors pratiquant une activité physique et sportive s’y adonnent au moins 2 fois par semaine.
- Entre 4 et 5 millions de décès pourraient être évités chaque année si la population mondiale était plus active physiquement.
Sources : INJEP 2020, Ministère des sports, CREDOC, Baromètre national des pratiques sportives 2018, Organisation Mondiale de la Santé (OMS)
Avantages de l’activité physique
Recommandations
- 30 minutes d’effort par jour, 5 fois par semaine pour les plus de 65 ans (OMS, Ministère des Sports)
- Stratégie Nationale Sport Santé 2019-2024
- Avant de commencer une nouvelle activité physique, le sénior doit se rapprocher de son médecin traitant pour un bilan complet avant de trouver le sport qui lui conviendra le mieux.
Préconisation de 5 activités sportives
Marche
Accessible à tous et partout, la marche et ses dérivés sont le sport idéal pour renforcer vos muscles en douceur, tout en améliorant votre système cardiovasculaire.
Aquagym
Les sports aquatiques sont très bénéfiques pour travailler l’ensemble des muscles du corps, l’endurance, la motricité et la coordination tout en soulageant les douleurs articulaires.
Yoga
Il existe ainsi une multitude de types de yogas pour divers âges et divers niveaux. En trouvant le yoga adapté, le sénior peut gagner en équilibre et en force.
Natation
La natation bénéficie aussi bien aux muscles (bras, jambes, dos) qu’aux capacités respiratoires et à la coordination motrice.
Activités extérieures
Les séniors peuvent allier sport et plaisir en pratiquant des activités extérieures comme le vélo, le golf en encore le tir à l’arc.
La liste des Maisons Sport-Santé basées en Martinique est la suivante :
- Maison Sport-Santé du Nord « Bougez différent – Visez la santé » (Le Carbet) | Contact : https://m.facebook.com/maisonsportsantedunord/
- EPGV Sport-Santé Martinique (Fort-de-France) | Contact : roger.lony@comite-epgv.fr - martinique@comite-epgv.fr
- Espace Sport-Santé – Société UFOLEP 972 (Fort-de-France) | Contact : 0596630501 - ufolep972@hotmail.com - http://www.ufolep972.org/
- 2c2s – Centre de coaching et santé (Fort-de-France) | Contact : 0696408796 - contact@2c2s.fr - https://2c2s.fr/
- Institut Martiniquais du Sport (IMS) (Le Lamentin) | Contact : 0596383800 - contact@ims.mq - https://www.ims.mq/
- Le Boomker – « Espace co-working et sport-santé adapté » (Le Lamentin) | Contact : 0696999555 - http://www.hand.vie.access.com/
- Maison Sport-Santé Natation en mer (Ducos)
- Réseau Sport-Santé 972 (RSS 972) (Rivière-Salée) | Contacts : 0696532141 - sport.sante.972@gmail.com - https://www.sportsante972.fr/
Documents pratiques
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