Kehonhuoltoharjoituksia. Harjoitukset on laatinut liikunnanohjaaja Jaana Soronen. Videoiden kesto n. 10min/ video. Mukavaa kotikehonhuoltoa!
Video 1. Kehonhuolto ja venyttely ilman apuvälineitä
Video 2. Kehonhuolto ja venyttely tyynyä apuna käyttäen. Tähän kehonhuolto- ja venyttelytuokioon tarvitset tyynyn ja jumppamaton tms. alustan.
Video 3. Kehonhuolto ja venyttely palloa apuna käyttäen. Palloksi sopii potkupallo, lentopallo, pieni pilatespallo, lasten leikkipallo tms.(säde min. 15cm) Jos kotoasi ei löydy palloa, täysi vessapaperirulla sopii hyvin rullaakin liikkeisiin. Harjoituksia konttausasennossa varioiden, lattialla istuminen jalat suorana ja niska-hartia-venytys sekä ojentajavenytys.
Video 4. Keppijumppa: verryttely ja kehonhuolto
Video 5. Verryttelyä ja venyttelyä parin kanssa jalkapallolla
Parin kanssa kannatta ottaa hyvä etäisyys, jotta voi heittää ja potkaista palloa kunnolla. Verryttelyn voi tehdä myös ilman paria esim. jättämällä heitot pois. Jalkapallon sijasta voi olla harjoituksen vastuksena myös kuntopallo tai muu pieni-keskikokoinen pallo.
Kehonhuolto Foamroller -rullaa käyttäen
