Loading

Energetski napitci sat razrednog odjela - školski preventivni program

Današnja tema su energetski napitci. Često ih pijemo. Mislimo da smo cool, odrasli, da su nam potrebni. Ali jesmo li uistinu svjesni kako oni djeluju na naš organizam?

Pažljivo pročitajte i promislite. Možete o ovome razgovarati i sa svojim roditeljima.

Što su energetski napitci?

Energetski napitak je bezalkoholno piće koje - prema tvrdnjama proizvođača - trenutno povećava razinu energije u organizmu.

Postoji nekoliko istraživanja koja potvrđuju da energetski napici zaista na kratko vrijeme povećavaju mentalne i kognitivne sposobnosti, budnost i fizičku izdržljivost.

Energija u energetskom napitku ne oslobađa se kao rezultat sagorijevanja kalorija, nego zbog stimulansa i vitamina, koje sadrži.

Kako djeluju na organizam?

Svoje osnažujuće djelovanje duguju sintetičkom (umjetnom) kofeinu, teobrominu i teofilinu. Ovi sintetički stimulansi pospješuju stvaranje adrenalina, koji ubrzava rad srca i cirkulaciju krvi.

Dotok krvi u mozak se povećava i počinjete se osjećati vedrije i snažnije.

Ali ova dodatna energija ne dolazi izvana, nego se crpi iz organizma. Takvo "osvježenje" nas kasnije košta: dolazi do još većeg umora, bezvoljnosti i nesanice.

Jesu li zaista energetski?

Energetski napitci su krivo označeni, naime ne daju nam energiju nego nas stimuliraju.

Osim kratkotrajnog utjecaja kofeina, nema nikakve zdravstvene koristi od tih napitaka. Zapravo, kombinacija raznih kemijskih sastojaka u našem organizmu čini puno više štete nego koristi. Naročito u organizmu djece i mladih.

Iznenađuje li vas da i Coca Cola i Pepsi spadaju u energetske napitke? Iako imaju manje količine kofeina one po svom sastavu spadaju u tu skupinu.

Kako djeluju na organizam?

Za osobu koja teži oko 50 kg već 8 limenki Coca cole ili Pepsi cole dnevno može dovesti do zastoja srca, isti utjecaj imaju 4 limenke Red Bulla, 2 limenke Monstera ili Burna.

Pretjerano ispijanje energetskih napitaka uzrokuje:

glavobolje i migrene

povećanu anksioznost ( može dovesti do napadaja panike ), nesanicu

dijabetes tipa 2 jer smanjuju razinu inzulina u organizmu

visoki krvni tlak, predoziranje niacinom, povraćanje i dehidraciju

drhtavicu i nervozu

OVISNOST

Kako ispijanje Coca Cole djeluje?

Prvih 10 minuta - U tijelu se našlo 10 čajnih žlica šećera što je doza više nego dovoljna za cijeli dan.

20 minuta - Šećer u krvi uzrokuje navalu inzulina, a jetra se silno trudi pretvoriti sav taj šećer u masnoću.

40 minuta - Kofein je kompletno apsorbiran, zjenice se šire, krvni tlak raste, a jetra izbacuje šećer u krvotok. Adenozin receptori u mozgu su blokirani i sprječavaju pospanost.

45 minuta - Vaše tijelo proizvodi dopamin koji stimulira centre za užitak u mozgu, slično kao heroin.

60 minuta - Fosforna kiselina veže kalcij, magnezij i cink u donjem dijelu crijeva i potiče metabolizam. To je još složenije zbog visoke doze šećera i umjetnih sladila koji povećavaju izlučivanje kalcija. Kofein ima diuretska svojstva i češće mokrite tako da ćete izgubiti i natrij, elektrolite te vodu iz tijela. Dolazi do pada šećera pa postajete razdražljivi i tromi. Osim što ste izgubili tekućinu, izgubili ste i tvari korisne za jačanje kostiju i zuba.

Ponovimo:

Potrebno je samo 20 sekundi da bakterije u ustima počnu proizvoditi kiselinu, a nagrizat će caklinu do pola sata.

Ako treba 30 minuta da sve popijete, tada se štetno djelovanje na zube znatno produžava.

Redovita konzumacija većih količina napitaka kao što je Coca-Cola pogoduje povećanju krvnog tlaka, bolestima srca, dijabetesu i pretilosti.

Kofein u Coca-Coli uništava neke receptore u mozgu zbog kojih se osjećamo opreznima i budnima. Nakon prestanka djelovanja postajemo dehidrirani, umorni i pospani.

Šećer i kofein stimuliraju iste centre za užitak u mozgu kao i kokain i heroin.

Šteti li samo kofein?

NE!

Veliki neprijatelj za zdravlje sakriven u boci ili limenci energetskih napitaka je ŠEĆER.

Zašto je šećer štetan? Što on sve uzrokuje?

Uzrokuje hiperaktivnost, anksioznost.

Poteškoće u koncentraciji, smanjuje sposobnost učenja, potkopava uspjeh u školi.

Uzrokuje ćudljivost kod djece.

Uzrokuje depresiju i nervozu.

Uzrokuje porast adrenalina kod djece.

Uzrokuje glavobolje i migrene.

Ubrzava starenje.

Koju još štetu čini našem organizmu?

Može oštetiti strukturu DNA.

Smanjuje hormon rasta.

Potiskuje imunološki sustav.

Narušava odnose minerala u tijelu.

Oštećuje jetru i gušteraću.

Zadržava sol i vodu u tijelu.

Uzrokuje alergije na hranu.

Stvara ovisnost i može biti opojan poput alkohola.

Popis štetnog djelovanja se nastavlja:

Uzrokuje: karijes, pretilost, artritis, astmu, bolesti srca, upale slijepog crijeva, žućne kamence, hemoroide, proširene vene, osteoporozu, arterosklerozu

Ometa apsorpciju kalcija i magnezija

Dovodi do raka jajnika, prostate i dojke

Nakon svega pročitanog želite li i dalje piti energetske napitke, gazirane sokove ili kavu i kapučino?

Ima li neka zdravija alternativa za dobivanje energije?

Razmisli i istraži što našem organizmu može dati dodatnu energiju i vitamine, a da je i zdravo?

Napravi poster ili kratku prezentaciju. Dodaj slike ili možda koji recept. Možeš i pokušati i pripremiti nešto sam/a pa se snimiti.

Za izradu koristi papir i bojice, power point, Canvu, mobitel ili neki drugi alat ili tehniku.

Created By
Tihana Svoren Kolarec
Appreciate

Credits:

Created with images by Jorge Franganillo - "An energy drink is a type of drink containing sugar and stimulant compounds, usually caffeine, which is marketed as providing mental and physical stimulation. Energy drinks have the effects caffeine and sugar provide, but there is little or no evidence that the wide variety of other ingredients have any effect. Most effects of energy drinks on cognitive performance, such as increased attention and reaction speed, are primarily due to the presence of caffeine. Other studies ascribe those performance improvements to the effects of the combined ingredients." • NeONBRAND - "untitled image" • Christian Wiediger - "Monster Energydrink" • Vruyr Martirosyan - "untitled image" • Sarang Pande - "Two coca cola cans" • Daria Nepriakhina - "Coca-cola can / FMCG" • Folco Masi - "Fresh Coke (in frame @l.me._)" • Nathan Dumlao - "untitled image" • Mae Mu - "Enjoy your meal! If you like this picture please give me a “like” let me know your feedback, or leave your Comments/suggestions below check out my Instagram @picoftasty more surprise there! From now on, Every Saturday (Central Time - US & Canada) I will release Lightroom preset for people who are interested in food photography check out my website and download it for free. This is a great opportunity to practice and take your images to the next level." • Sharon McCutcheon - "White sugar on a spoon." • C Drying - "untitled image" • Alexander Sinn - "Redbull Can" • Nathan Dumlao - "untitled image"