Sur cette page vous trouverez le plan de la semaine type d'entrainement, un lien vers le carnet d'entrainement, les fiches exercices ainsi que des vidéos explicatives. Nous avons aussi ajouté pour ceux qui le veulent des vidéos de yoga, étirements et relaxation.

Quelques rappels de sécurité

SEMAINE 4 EPS E-LEARNING

CONDITIONING

ZUMBA

CARDIO KICKBOXING

Yoga/pilates

foot / basket / volley

Résultats du challenge plank et soccer

SEMAINE 3 DE E-LEARNING EPS

CONCOURS CETTE SEMAINE :

ATTENTION, CHAQUE PARTICIPANT DOIT AVOIR UN JUGE PRESENT ET LE CHRONOMETRE VISIBLE SUR LA VIDEO

• JONGLER AVEC UN BALLON DE FOOT LE PLUS LONGTEMPS POSSIBLE SANS LE FAIRE TOMBER ET EN N'UTILISANT JAMAIS LA MEME SURFACE 2 FOIS DE SUITE (PAS LE DROIT PIED DROIT PUIS ENCORE PIED DROIT). TOUTES LES PARTIES DU CORPS SONT AUTORISEES SAUF LES MAINS
• LE GAINAGE (PLANK): TENIR LE PLUS LONGTEMPS POSSIBLE EN POSITION GAINAGE (SANS AVOIR LES FESSES TROP HAUTES OU TROP BASSES) .

Renforcement musculaire

ZUMBA

CARDIO DANCE ET CARDI KICKBOXING

FOOT BASKET VOLLEY

YOGA

Semaine 2 de e-learning EPS

Voici des vidéos d'exercices à reproduire, classées par catégories. Vous trouverez: du renforcement musculaire, du cardio-dance, de la zumba, du cardioboxing, des entrainements de basketball et football, du yoga et du mindfulness. A vous de choisir chaque jour votre entrainement.

Renforcement musculaire

beachbody for kids est sur vimeo: retrouver plein de videos de danse, renforcement et autres activites

Zumba (essayez la coregraphie plusieurs fois pour bien la maitriser)

CArdio dance (essayez la coregraphie plusieurs fois pour bien la maitriser)

CArdio kickboxing

Basketball / soccer

yoga, relaxation

un lien très utile ou vous trouverez de nombreuse techniques de yoga et relaxation

Et la récupération après avoir courru...

Comment prendre sa frequence cardiaque avant et apres l'effort

Les exercices a choisir