準備行李

一般的出國旅行，準備的行李應該不用太特別，但是因為這次我要去的是西藏，平均海拔在三千多公尺以上的高原，那邊的平地也許就是我們這邊玉山的高度，加上那邊是內陸乾燥氣候，所以就有了一個很有名的「高原反應」需要我們在出發前先行認識與準備。

雖然我很懶、但是我更怕死，所以對於這個高原反應的問題，出發前一個月我就頻繁地問我朋友、上網、還有請教中醫，甚至在西藏那邊當地導遊也提供了許多意見，在這邊剛好可以歸納出我覺得預防高原反應的最佳方法。

紅景天沒用，請不要再浪費錢了，當時我問熟識的中醫這件事情，他劈頭就罵我沒用、沒用、沒用（因為很重要，所以要講三次），而且醫學已經證明紅景天對高原反應是沒用的。

威爾鋼有用，熟識的中醫帶著邪惡的表情跟我說，如果在西藏覺得頭痛，馬上吃一顆威爾鋼就可以有效舒緩高原反應，晚上睡覺吃還可以跟室友恩恩恩⋯⋯（所以我說他很邪惡吧 = =），但是呢，這次跟團的當地導遊跟我們說威爾鋼雖然有用，但是藥效太強了，他帶來的副作用其實也不少，而且一顆威爾鋼貴鬆鬆的，實在不是很建議。但是如果你預算不少、又有邪惡的想法、有適合的取得管道（這是醫師處方簽用藥，要醫生同意才能買到），也是可以帶個一兩顆預防一下。

利尿劑（Diamox 250mg）是醫生推薦真正有效預防高原反應的西藥，連我那個鐵齒無恥的中醫朋友也說這個可以帶，朋友說他們導遊間也會帶這個，這個東西去西藥房買就有了，一顆5元，出發前三天就可以開始吃，早晚各一顆，吃到西藏還要繼續吃兩三天，看你的高原反應狀況如何，可以適時停止用藥。這次跟團的阿姨說他們不知道可以在藥房買，結果自費看旅遊門診，花了七百多元，我買了25顆才125元⋯⋯（其實只要買十多顆就夠了，但是我怕死，所以多買了好多顆 XD）。但是因為這是西藥成分，所以會有個副作用就是手指會顫抖，我是在西藏第二天的時候感覺到手指會抖抖的，這時候要多喝水，如果持續覺得很抖不舒服，就不要再繼續吃了（我第三天受不了就不吃了）。

高原安，這個東西台灣買不到，是我們跟團的當地導遊送我們的（所以跟團還是有些小福利XD），他們號稱這是純中藥成份，吃多了不會怎樣，主要成分是天麻素（話說好像也可以壯陽⋯⋯），我們團員依照她的建議量先是馬上吃了三顆，然後看自己的狀況，可以早晚各吃兩顆、不舒服的時候再吃一顆。這主要是可以增加我們體內的含氧量，預防高原氧氣不足而產生的高原反應。

氧氣筒，這個東西如果跟團的話，好像都會免費贈送一小瓶（所以不用擔心要去哪邊買），如果真的覺得身體不舒服時，導遊就會建議你吸幾口，但是能夠不吸就不要吸，因為高原反應要靠自己的身體去適應，如果依賴氧氣的幫助，那身體的適應時間會變長。

老薑紅糖塊，這是台灣導遊建議我們帶的，用熱水沖泡後隨身攜帶，一來可以禦寒，二來也可以適度地減少高原反應，但是這種東西夏天要找很難，我是在長安西路那邊的糕餅店發現的。

以上就是我覺得預防高原反應的一些必要物品，除此之外，因為西藏太高了，溫差變化大、紫外線也很強，所以我們至少要準備一些禦寒衣物、還有防紫外線的東西，在這邊特別推薦衣服不要帶太多，因為在西藏洗澡容易高原反應，基本上只會在西藏洗一次澡，所以帶過去的禦寒衣物帶一整套就好，換洗的衣物兩三件就好，這樣可以省下不少的行李箱空間，像我就是不知道，帶了七天的換洗衣物，只換了三件⋯⋯

還有就是因為那邊很乾燥，所以乳液一定要帶，最重要的是要帶面速力達母或凡士林，主要是用來塗鼻孔，不塗的話晚上睡覺很難過，而且還很容易流鼻血。

以下是我建議攜帶的東西（以我實際攜帶增刪修改）：

衣物裝備：

• 防風防水大外套 （不一定非要Gortex牌）
• 羽絨衣
• 長袖衣服
• 刷毛衣
• 發熱衣、衛生衣、羊毛衣（依需求）
• 短袖衣物（太熱時外出穿）

（以上6件為導遊推薦的洋蔥式穿法，太熱或太冷時逐次減少或增加衣物）

• 遮陽帽（沒帶的話可用雪帽替代）
• 雪帽（一定要帶，不戴頭會很痛）
• 手套（我的手套可滑手機，就不用脫下手套拍照）
• 圍巾（有空間的話就帶一下，保暖）
• 雪襪（用一般襪子也可以，不過戴厚一點比較好）
• 拖鞋（坐青藏鐵路用的，不帶也沒差）

醫藥保養品：

• 利尿劑（Diamox 250mg）
• 普拿疼（高原反應頭疼的時候可以吃）
• 暈車藥（導遊說吃了會想睡覺，想睡覺就容易高原高應，結果會暈車的我整趟下來都沒吃，也沒暈車，所以參考看看）
• 腸胃藥（吃壞肚子就馬上吃）
• 防曬乳（防曬係數50以上）
• 護唇膏
• 綿羊油、乳液
• 面速力達母（預防流鼻血的神器，一覺好眠的關鍵）
• 牙膏、牙刷（坐火車時用，也可不帶，或是拿飯店的）
• 衛生紙
• 濕紙巾（坐火車時用，但是其實也用不太到）
• 維他命Ｃ發泡碇（讓身體體質好，好像可以加減減少高原反應）
• 眼藥水
• 老姜紅糖塊（不一定需要，但是可幫助禦寒）

3C用品：

• 相機（單眼相機在坐火車時拍照有很大的優勢，鏡頭可以帶廣角的，這裡的風景超適合廣角）
• 手機（雜牌佳，太高檔手機大陸會優先封鎖上網）
• 行動電源 （其實根本不太需要帶，因為沒辦法上網就不太會耗電）
• 插頭轉接器（其實不用帶，我們的兩孔插頭可以插大陸的三孔插座，寫出來提醒大家不要帶！）

其他裝備：

• 太陽眼鏡
• 登山鞋（一般運動鞋也OK）
• 保溫瓶
• 小包包（主要用來放衣服）
• 耳塞（如果跟陌生室友睡一間房，預防打呼、磨牙⋯⋯）
• 眼罩（如果跟陌生室友睡一間房，預防不關燈睡覺、看電視不關⋯⋯）
• 餅乾、零食（除非你是大胃王、超愛吃零食，不然可以不用帶，浪費行李箱空間，三餐都會吃很飽⋯⋯）
• U型頸枕（可以考慮，因為在西藏每天坐5、6小時以上的巴士很正常，帶著可以好睡一點）

FRD I don't think I can get it right away and the rest is the most beautiful girl in the morning to all of my favorite part of the day before I get a follow back on my way home from work to be the ultimate and I love the fact.

Funny how people are just a few weeks of school tomorrow and I'm still not sure what the actual number one in all my heart.