Tipy Na Zdravé Recepty

Vytvoření fitness recepty může být skličující úkol. Na výběr je tolik různých metod a ingrediencí, že je těžké vědět, kde začít. Zde jsou tipy, jak dělat zdravé recepty.

1. Cut Out Sugar

Polovina cukru může být při výrobě dezertů nebo pečení nahrazena umělým sladidlem. Polovinu cukru můžete nahradit umělým sladidlem. Pomůže vám to při výběru zdravějších potravin. Pokud chcete, aby vaše jídlo bylo zdravější, nahraďte cukr sójovou omáčkou nebo balsamikovým octem. K dochucení pokrmů můžete použít i ovocné šťávy.

2. Hnědá rýže je lepší alternativou bílé rýže

Rýže je všestranná potravina, takže je těžké snížit její hodnotu jako zdravé jídlo. Je snadné uvařit i hnědou rýži jako bílá rýže. Toto je snadné nastavení.

3. Snížit obsah tuku v mléčných výrobcích a nahradit jej nízkotučnými alternativami

Nemusíte přestat jíst svá oblíbená jídla jen proto, že jste na zdraví. Použijte místo něj mléko smetany pro přípravu kaše nebo zvolte nízkotučný sýr. čtěte více zde

4. Používejte libové maso

Libové maso obsahuje méně nasycených tuků než jiné maso, takže je zdravější volbou. Ale i tak to může být chutné. Podívejte se na tento recept na česnekovo-citronové kuře. Vyrábí se z libových kuřecích prsou a chutná úžasně!

5. Zakousněte si ovoce

Většina z nás občas svačí, tak proč si to neudělat zdravě? Protože ovoce má vysoký obsah vitamínů a minerálů, je to skvělá svačina. Můžete to jíst syrové nebo si je připravit lahodné zdravé recepty nádobí s ním.

6. Vyrobte více zeleniny

Ujistěte se, že do plánování večerního menu zahrnete více zeleniny. Existuje mnoho způsobů, jak udělat zeleninu chutnou, i když zrovna neosloví vaše chuťové buňky. Opečenou zeleninu můžete připravit chutně s jakýmkoliv masovým nebo rybím receptem.

7. Do slaných jídel lze přidat ovoce

Možná to zní divně, ale ve skutečnosti je to velmi účinné! Jablka jsou skvělá k vepřovému a dalšímu masu. Na dvě osoby můžete oloupat a nakrájet jedno jablko. Poté jej můžete při vaření spojit s masem. Ze šťávy z ovoce můžete připravit lahodnou omáčku, která se bude hodit ke každému jídlu.